A tâmara é rica em ferro, fortalecendo os ossos e prevenindo a anemia, além de agir como anti-inflamatória. Ela também melhora a saúde digestiva e auxilia nos níveis de energia e ganho de massa magra.
| Informação Nutricional – Porção de 30 g | Quantidade por porção | % Valor diário |
| Valor energético | 89kcal | 5% |
| Carboidrato | 25g | 8% |
| Proteína | 0,6g | 1% |
| Gorduras totais | 0,7g | 1% |
| Gorduras saturadas | 0g | 0% |
| Gorduras trans | 0g | 0% |
| Sódio | 2,5mg | 0% |
| Fibra alimentar | 0,5g | 2% |
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