A variação mais comum e mais utilizada atualmente é a Farinha de Arroz, que é conhecida principalmente por não possuir glúten, e, por isso, pode ser consumida por pessoas com doença celíaca ou intolerância à proteína. Ela também pode ser encontrada na versão integral e ambas apresentam muitos benefícios, como um índice glicêmico bem baixo, o que auxilia no controle do diabetes e doenças do coração. Como mantém as mesmas características do arroz polido, além do amido, a farinha também reduz a absorção de óleos vegetais dos alimentos, tornando-os menos calóricos.
Rica em fibras e carboidratos complexos, a Farinha de Arroz também pode ser usada em dietas de emagrecimento. Por ter um alto teor de fibras, ela evita a prisão de ventre, elimina toxinas e outros resíduos do intestino, reduz os níveis de colesterol ruim, diminui a sensação de fome constante e regula os níveis de açúcar no sangue.
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